WAT KAN IK DOEN ALS IK ME EENZAAM VOEL?

Iedereen kan zich periodes in zijn leven eenzaam voelen. Er zijn verschillende manieren om met eenzaamheid om te gaan. U kunt zelf al veel doen om eenzaamheid aan te pakken. Eventueel met hulp van familieleden, vrienden of buren. Of u maakt gebruik van activiteiten die hulpverlenersorganisaties verzorgen.

Zelf eenzaamheid aanpakken

Wilt u zelf iets doen tegen uw eenzaamheid? Dan is er een aantal dingen die u kunt doen:

• Maak een lijstje van oude contacten die verwaterd zijn. Misschien kunt u iemand bellen of mailen.
• Durf hulp te vragen. Mensen doen vaak graag iets voor een ander.
• In veel gemeenten zijn er activiteiten voor mensen die eenzaam zijn. Op Eenzaam.nl vindt u een overzicht van activiteiten.
• Heeft u een gesprek met uw huisarts, een wijkverpleegkundige of iemand van de gemeente? Vertel hier dan over uw eenzaamheid en durf om hulp te vragen.
• Ga vrijwilligerswerk doen, knoop kleine gesprekjes aan met de mensen om u heen, doe mee met een workshop, cursus of (buurt)activiteit, etc
• Op de website Eenzaam.nl vindt u meer informatie over hulp zoeken bij eenzaamheid.

Depressie

Eenzaamheid en depressie kan samengaan met het gevoel dat de dood nog de enige oplossing is. Stichting 113 Zelfmoordpreventie is de nationale organisatie voor preventie van suïcide in Nederland. Mensen met suïcidale gedachten kunnen bij hen 24/7 en anoniem een beroep doen op ondersteuning via crisishulplijnen, online therapie en zelfhulp. 

Opties:

• Voel je je somber, leeg en eenzaam? Wellicht zijn dit symptomen van een depressie. Kijk op 113.nl/depressie voor informatie en hulp bij depressie. 
• Praten over depressie met je naasten kan helpen. Kijk op 113.nl/depressie voor informatie en hulp bij depressie. 

Deelnemen aan activiteiten van hulporganisaties

Verschillende hulpverlenersorganisaties organiseren activiteiten om eenzaamheid tegen te gaan.

Bijvoorbeeld Humanitas, Power centra, het Doe Mee Huis, Stichting Present, Liberein, Manna het Leger des Heils of het Nationaal Ouderenfonds.

Op de website Eenzaam.nl vindt u een overzicht van de activiteiten.

Voor vrijwilligerswerk kunt u kijken op de vacaturebank van M-Pact of binnenlopen in het Huis voor Taal & Meedoen in de Openbare Bibliotheek van Enschede (ma t/m vr van 10:00 tot 17:00 uur)

VOEL JIJ JE EENZAAM?

Deze tips van therapeuten helpen je op weg

[Bron: Happinez]

Eenzaamheid neemt een steeds groter aandeel in in onze maatschappij. Ouderen zijn eenzaam, tieners zijn eenzaam, stadsbewoners zijn eenzaam, plattelandsbewoners zijn eenzaam. Volksgezondheidsexperts houden zich dan ook en masse bezig met onderzoeken en remedies op bevolkingsniveau. In de tussentijd zijn er ook kleinere stappen die je zelf kunt zetten om het knagende gevoel van eenzaamheid van je af te laten glijden.

Elk van de volgende zeven tips komt van een therapeut die je een concreet handvat wil geven om je minder eenzaam te voelen in je dagelijks leven.

• Oefen met small talk
• Leer je eigen gezelschap waarderen
• Investeer tijd en aandacht in het maken van vrienden
• Werk tegelijkertijd aan een connectie met de buitenwereld en een connectie met jezelf
• Onderzoek de kern van je eenzaamheid
• Verdiep je in je familiegeschiedenis
• Omarm wie je bent 

Lees hoe je deze tips in praktijk kan brengen.

AANPAK EENZAAMHEID

Je af en toe eenzaam voelen, hoort bij het leven. Vaak gaat dat gevoel vanzelf over. Anders is het als eenzaamheid aanhoudt. Dan kan het leiden tot serieuze gezondheidsproblemen zoals depressie, alcoholverslaving, slaapstoornissen en hart- en vaatziekten. Gemeenten, sociale professionals en inwoners spelen een cruciale rol bij het voorkomen en verminderen van eenzaamheid. Maar wat werkt bij de aanpak van eenzaamheid? En hoe kun je op een systematische en duurzame manier aan de slag gaan?

MOVISIE heeft een Wat werkt bij- dossier aangelegd dat informatie over werkzame factoren bij de aanpak van sociale vraagstukken geeft, gebaseerd op de laatste stand van zaken in de wetenschappelijke literatuur. Een overzicht van deze dossiers is te vinden op: www.movisie.nl/weten-wat-werkt

Over eenzaamheid hebben ze volgende (PDF)stukken:

• Infographic-wat-werkt-bij-eenzaamheid
• Wat-werkt-bij-eenzaamheid
• Verbeter Tool
• Info Verbetertool Eenzaamheid

Hulp vinden

• Alles over eenzaamheid
• Wijkteams Enschede
• De luisterlijn
• Eenzaamheid Info

Binnen Enschede

• Wijkkamer Stroinkshuis
• Power centra
• Doe Mee Huis (Zuid)
• Ixta Noa
• Maatjes Enschede

Vrienden maken

• Vrienden enzo
• Go Mingle
• Vriendschap op maat
• Sportvrienden
• Vrienden 40+